Alvászavar

Előre fél, hogy este nem tud elaludni? A visszaalvás sem megy könnyen! Kavargó gondolatai ébren tartják? Az alvászavar kiváltó okai szerteágazóak. A kialvatlanság rövid távon csökkenti teljesítőképességét, a koncentrációt, növeli a balesetveszélyt! Hosszú távon gyengíti az immunrendszert, gyorsítja az öregedést. Számtalan módszer mérsékelheti az alvászavart – meleg tej, meleg fürdő, meditáció, citromfű és levendulás pezsgőlabda…, kipróbálta már valamelyiket? 

Mellékesnek tűnhet, de ajánlott azonos időben lefeküdni minden este. Az alvásidő ideális hosszát 7 órában határozták meg. Az alvásigény függ az életkortól és az egyéni sajátosságoktól. A legjobb alvóhelyzet az oldalfekvés a jobb félen, így terhelődnek legkevésbé a belső szervek. 

Törjön ki az ördögi körből légzésszabályozással! 

Mi a légzésszabályozás? Nem bonyolult, csak ennyi – együtt kell mozgatni a levegőt, az energiát és az elmét.

Légzésszabályozással a testi működések egyensúlya helyreállítható. A lazító és légzőgyakorlatok energiaáramoltatással az izmok ellazításán túl nyugtatnak, kiegyensúlyoznak.

Ha mindezek hasznosságáról nem sikerült Önt meggyőznöm, továbbra is kételkedik, akkor este lefekvés után csak ennyit csináljon legalább. 

Figyelmét összpontosítsa a tenyere vagy talpa közepére
a finomenergiák befogadásának helyére, és engedje áramolni
az energiát szabadon… 

2 ingyen ajándék az édes álomhoz – használja ki okosan!

• Növekedési hormon – nyugodt és mély alvás során tud termelődni. Gyermekeknél a növekedést segíti elő, felnőtt embereknél zsírt bont és izmot épít. 
• Melatonin – sötétedéskor kezd termelődni a tobozmirigyben, ha ezt nem akadályozzák a mesterséges fényforrások. Röviden írva, szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. 

A pihentető alvás elővételezi a másnapi derűs ébredést.
A legnagyobb titkok hordozója – a szemből is árad az életöröm! 

… ennyi lett volna az egészség látlelete röviden összefoglalva.
… még érdemes elolvasni a Motiváló részt!

Bízom benne, hogy írásaimmal eddig ismeretlen lehetőségeket is felfedtem Önnek, melyek célra vezetik a nehéz és hosszú úton. Mindehhez:

Sok sikert kívánok!
Hajnal 

Vissza a cikkekhez

Vissza a főoldalra